Diariamente estamos enfocados en las cosas de debemos lograr, sea cual sea la profesión o el camino de vida que hayamos escogido, y nos olvidamos o dejamos de un lado lo importante y necesario que es cuidar de nosotros a nivel consciente. Hoy quisiera compartir algunos ejercicios que nos permiten fortalecer diferentes áreas vitales de […]
¿Has escuchado hablar del nervio vago? Qué es, cómo funciona o de qué forma impacta mi salud mental… El nervio vago nace del bulbo raquídeo e inerva la faringe, el esófago, la laringe, la tráquea, los bronquios, el corazón, el estómago, el páncreas, el hígado, las vísceras e irriga arterias importantes en nuestro cuerpo. Es […]
La muerte por suicidio sucede cuando una persona se quita la vida de manera intencional. Usualmente la palabra “suicidio” genera una serie de emociones y pensamientos desagradables que se relacionan con el miedo, el desconocimiento, la mala interpretación o poca educación de la población. Si observamos de manera real y compasiva la muerte por suicidio, ésta […]
La terapia dialéctica conductual o DBT (dialectical behavior therapy), es una terapia cognitiva conductual de tercera generación desarrollada por la Dra. Marsha Linehan para ayudar a las personas a controlar las emociones arrolladoras. La terapia dialéctica conductual refuerza la capacidad de las personas para manejar las angustias sin perder el control ni actuar en forma […]
Cuando hablamos de terapias que aborden el trauma, el apego y la disociación, es imposible no hablar de la terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Conozcamos un poco sobre EMDR… La terapia EMDR fue fundada por Francine Shapiro, quien descubre y prueba con múltiples estudios, los efectos de la desensibilización a través del movimiento ocular […]
Muchos papás se preguntan: ¿por qué a mi hijo(a) le cuesta autocontrolarse? Esta es una pregunta válida y la respuesta va a depender de la edad, las habilidades emocionales y sociales que tenga nuestro hijo, el nivel de escolaridad y muchas cosas más. ¿Qué es el autocontrol? El autocontrol es una habilidad que se adquiere […]
El descanso, ¿de qué se trata esta experiencia? Pertenecer al mundo despierta en nosotros desde el lente de formar parte de algo, el recordatorio en modo reloj biológico que nos orienta hacia nuestra dirección a socializar. Ser seres sociales nos hace crear una consciencia basada en lo que ofrece el entorno. Nos impulsa el transformarnos en […]
Escrito por: STEPHANIE SMITH. Psicóloga. ¿Te ha pasado que estás con una persona o en una situación que te gusta muchísimo pero, de pronto, empiezas a hacer cosas que demuestran todo lo contrario a lo que sientes? Esto podría ser un autosabotaje. En este artículo, descubriremos si nos autosaboteamos por protección o por temor. El […]
Nuestra crianza, juega un papel determinante como puerta de acceso a darnos permiso de ser nosotros mismos en la vida adulta. Igualmente, nos ayuda a desarrollar caminos que nos funcionen como herramientas para enfrentar las situaciones. Una pregunta determinante es cómo podemos despertar resiliencia en los niños. La resiliencia es la capacidad que tenemos los […]
Desde pequeños, en muchas ocasiones al pasarnos algo desagradable, escuchábamos a nuestros cuidadores decir cosas como: “no pasa nada”, “no es para tanto”, “¡sacúdete!”. Veamos algunas consecuencias de “ser fuerte” todo el tiempo y su alto costo emocional. Muchas personas hemos aprendido que “ser fuerte” implica: no llorar, hacer todo solos, no pedir ayuda, no […]