Del caos al autoconocimiento

El proceso de autoconocernos no es fácil. Pasamos del caos al autoconocimiento muchas veces. ¿Por qué? Porque si no hay incomodidad no hay cambio. Suena un poco loco, ¿cierto?

Autoconocernos no solo incluye saber nuestro color favorito o nuestra comida predilecta, sino que incluye conectarnos con nuestras emociones. Las emociones son expresadas a través de lo que pensamos y cómo actuamos. También las sentimos en el cuerpo. Si no nos conectamos con ellas, nos encontraremos como desconectados de nosotros en todos los sentidos.

¿Cuándo es el mejor momento para conectarnos con nosotros? Hoy, es la respuesta. También, aprendemos a mirarnos más de cerquita cuando experimentamos un caos o una crisis.

Caos y crisis

Según la RAE (Real Academia de la Lengua Española), la crisis es un cambio profundo y de consecuencias importantes en un proceso o una situación, o en la manera en que estos son apreciados. Considero que la palabra clave en esta definición es “cambio”.

Las crisis, por lo general, nos llevan a experimentar grandes cambios y, en consecuencia, vivimos emociones intensas y solemos desequilibrarnos. A veces, podemos sentir que no tiene salida la situación, sin embargo muchos de nosotros encontramos los recursos necesarios para salir adelante.

¿Cómo puedo aprovechar las crisis para conectarme conmigo?

1. Haz pausas para aceptar el momento y las emociones que estas experimentado.
2. Intenta respirar profundamente cuando sientes que tus emociones están desbordadas. Usualmente, las respiraciones pueden ayudarte a bajar la revolución y tomar decisiones distintas.
3. Muévete si te sientes estancado. Así podrás aprender más de ti y de la capacidad que tienes de encontrar la calma dentro de ti.

Proceso de duelo y transformación

Las crisis que llegan a nuestras vidas, regularmente, se producen por las pérdidas que podemos experimentar. Estas pérdidas nos llevan a un proceso de duelo.

Los duelos tienen etapas. La psiquiatra y escritora Elisbeth Kübler-Ross, desarrolló una teoría o modelo de las 5 fases del duelo. Estas 5 fases son: negación, ira, depresión, negociación y aceptación.

Lo interesante es que la teoría nos comparte que las etapas no se dan en orden. Puede ocurrir la depresión primero y luego la ira o viceversa. Esto dependerá de cómo la persona decida vivirlo.

Estos procesos de crisis, que nos llevan a atravesar un duelo, suelen ser una oportunidad para conocernos. Nos mueven de tal manera que el viaje hacia nuestro mundo interno es imprescindible para poder seguir con nuestra vida. Y cuando digo seguir, no me refiero a dejarlo atrás, sino a aprender a vivir con eso que nos paso de manera sana.

Autoconocimiento

Todo esto te hará más sentido ahora que estamos atravesando la pandemia. Es una de las crisis más grandes que haya pasado en este siglo. Si te sientes identificado con todo lo del caos, la crisis y los duelos, sigue leyendo.

Las cosas que nos pasan y clasificamos como “negativas” no solo son eso. Y nada de esto lo digo por ser “optimista”, sino porque la vida en general no es blanco o negro. Todas las cosas que vivimos son una oportunidad para (re)conectarnos con nosotros.

Te quiero dejar algunas preguntas que te podrías hacer en esos momentos para conectar contigo. Algunas, puede que no tengan respuesta ahora mismo, pero siempre puedes venir a visitar este artículo para volver a leerlas cuando todo te haga más sentido:

• ¿En qué parte de mi cuerpo siento ansiedad?
• ¿Qué estrategias puedo utilizar para manejar mi ira?
• ¿A qué le temo realmente?
• ¿A qué le huyo?
• ¿Cómo encuentro mi calma?
• ¿Cómo me gusta que me amen?
• ¿Quiénes forman parte de mi red de apoyo?

Las cosas que te pasan y lo que decides sentir, te pertenecen. Sé que, de ahora en adelante, tendrás la valentía de mirarte más de cerca. ¿Cómo lo sé? Porque así eres tú, un ser humano lleno de luz que ve diferentes caminos para elegir.

Texto escrito por: Stephanie Smith. Psicóloga.

Fuentes:

• Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (RAE).
• Kubler-Ross, E., Kessler, D., & Guiu, S. (2010). Sobre el duelo y el dolor / On Grief and Grieving: Cómo encontrar sentido al duelo a través de sus cinco etapas / Finding the Meaning of Grief Through the Five Stages of Loss. Luciernaga S. L.